Avaliação física: o que é e para que serve?

É importante analisar o próprio corpo antes de começar a praticar qualquer tipo de exercício. A avaliação física é essencial por revelar detalhes que passam muitas vezes despercebidos.

Neste conteúdo completo sobre a avaliação física, você vai entender o que é essa etapa, qual é a importância dela e o que ela pode mensurar. Confira!

O que é a avaliação física?

Para entender o que é avaliação física, tenha em mente que ela elenca pontos fortes sobre o nível de condicionamento físico de uma pessoa e pontos de risco durante a rotina de exercício. 

O objetivo é reunir tudo para o atleta montar uma sequência adequada de exercícios para o próprio corpo. As informações podem variar desde peso e altura até índices de gordura e massa muscular. Elas são essenciais para atividades de alta performance, como crossfit e treino HIIT. 

Por que fazer avaliação física?

Para que a avaliação física serve? Ela guia tanto a montagem do treino quanto o acompanhamento dos resultados. Além disso, é um ponto de segurança para o atleta, já que avalia possíveis riscos, como doenças cardíacas, e evita acidentes durante os exercícios.

A avaliação física é repetida ao longo de todo o processo de treino, sempre abordando os pontos fortes e fracos do atleta. Esse acompanhamento do progresso estimula o atleta a continuar seguindo a rotina de atividades.

A importância da avaliação física é tamanha que é uma exigência das academias por conta do fator de segurança. É possível até que o estabelecimento exija pontos específicos em um relatório, de acordo com o exercício pretendido pelo atleta.

Dicas importantes da avaliação física 

Normalmente, a avaliação física é repetida de forma periódica a cada três meses, mas isso pode variar de acordo com cada caso. Com o acompanhamento médico, é possível determinar a frequência na qual a testagem deve acontecer.

Ao se preparar para a avaliação, lembre-se de descansar bem e fazer uma alimentação leve. Além disso, mantenha-se hidratado e vista roupas confortáveis. A Nike tem uma seleção de produtos para você fazer seu teste sem contratempos.

Outro ponto importante é ser honesto na avaliação. Isso vale tanto para o histórico quanto para os testes físicos. Não trate a testagem como algo a ser batido, mas uma ajuda para encontrar a melhor rotina de exercícios para seus objetivos.  

Quais tipos de testes podem ser feitos na avaliação física?

A avaliação física pode envolver diversos testes, mas alguns são mais comuns. A seguir, você confere o que é testado em cinco exemplos.

Anamnese

Um dos testes mais básicos da avaliação é a anamnese. O objetivo é saber um pouco do histórico do atleta para definir o treino mais adequado para as metas dele. As perguntas são voltadas para:

• histórico de doenças na família;
• histórico médico (cirurgias, lesões, etc);
• histórico emocional (estresse, ansiedade, etc);
• histórico de experiência com atividades físicas.

Antropometria

A antropometria está relacionada à composição corporal do atleta. Ela avalia peso, altura, IMC, percentual de gordura e mais por meio de alguns testes específicos, como bioimpedância e dobras cutâneas.

Neumotor

Entre os tipos de avaliação física, o teste neumotor trabalha resistência, flexibilidade e força. Normalmente, ele é feito por meio de sequências de exercícios e alongamentos repetidos ao longo do processo.

Postural

A avaliação postural mede se o atleta tem algum desvio ou problema de postura, como a escoliose. Ela é importante para os exercícios não agravarem a condição. Em alguns casos, a pessoa é encaminhada ao ortopedista para melhor testagem.

Aptidão cardiorrespiratória

Outra avaliação possível é a de aptidão cardiorrespiratória. Em geral, ela é realizada em uma esteira, medindo a capacidade aeróbica do atleta possui, ou seja, a eficiência do funcionamento do coração e dos pulmões. Quanto melhor for a aptidão, menor será a chance de hipertensão, diabetes, etc.

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