Fundamentos do basquete: o que é importante nos jogos?

Os fundamentos do basquete dizem respeito às técnicas utilizadas nas quadras, definindo os movimentos do corpo e do passe de bola. Entendê-los é importante para praticar o esporte corretamente ou compreender o andamento das partidas, caso você prefira apenas acompanhar pelas telas. 

A seguir, a Nike apresenta os principais fundamentos do basquetebol para você melhorá-los na prática ou identificá-los enquanto assiste aos jogos dos seus times favoritos. 

Quais são os fundamentos do basquete?

As regras e os fundamentos do basquete são essenciais para manter a coesão dos jogos, por isso, devem ser seguidos por todos. As técnicas não apenas orientam o comportamento durante a partida, mas também destacam os atletas que as dominam e surpreendem em quadra. 

Ao dominar as técnicas e demonstrar habilidade, o atleta é considerado um craque e até uma lenda, como Michael Jordan, eleito cinco vezes MVP (Most Valuable Player). Outro jogador que se destaca é o Lebron James, o ala do Los Angeles Lakers, que se tornou um dos maiores jogadores de basquete pela agilidade em ataque.

O arremesso é um dos fundamentos do jogo de basquete que fazem um atleta ser visto e ter destaque na carreira. Os demais são: controle do corpo, manejo da bola, drible, passe e rebote, ensinados desde os primeiros treinos. Veja os detalhes na sequência!

Controle do corpo

Um dos fundamentos do basquete é o manejo do corpo, que contribui para os movimentos de defesa e ataque. Entre eles, estão os giros, as fintas, as corridas com mudanças repentinas de direção, de frente, de costas e de lado, assim como as paradas bruscas, que interrompem a corrida e dificultam as marcações dos adversários. 

Apesar de parecerem simples, essas manobras se tornam desafios nos primeiros treinos e durante jogos difíceis. Além da prática diária, o calçado utilizado ajuda na execução e na estabilidade dos movimentos. Os tênis de basquete da Nike, por exemplo, têm diferentes padrões de solado, que favorecem a tração na superfície. 

Manejo de bola

Além de controlar o corpo, os jogadores precisam dominar a bola, principalmente devido à quantidade de regras do basquete sobre os passes, como a proibição de bloqueá-la com os punhos. Para aperfeiçoar esse fundamento, é preciso treinar os seguintes movimentos: 

• rolar a bola;
• quicar a bola;
• segurar a bola;
• trocar a bola de mãos;
• lançar a boa de um lado para o outro ou de trás para frente do corpo;
• passar a bola entre as pernas ou envolta do corpo.

Como a bola é pesada, vale praticar para se acostumar, ganhar confiança e melhorar a velocidade do manejo. A ação envolve tanto a execução nos jogos quanto a repetição dos movimentos de forma individual, ao passar a bola em volta do corpo em diferentes níveis, entre as pernas, de uma mão para outra, lançá-la em mais de uma direção e tentar segurá-la.

Drible

O drible é um dos fundamentos do basquete que todo jogador procura dominar logo nos primeiros treinos. Os armadores, uma das cinco posições do basquete, iniciam as jogadas ofensivas ao quebrar a defesa com dribles rápidos.  

A postura dessa técnica consiste no corpo abaixado com joelhos flexionados e cabeça elevada. O atleta deve quicar a bola para ultrapassar o oponente em direção à cesta ou a uma posição favorável. A coordenação é essencial, pois depois da primeira quicada, o jogador não pode repeti-la, senão perde a posse. 

O drible pode ser baixo, mantendo a bola na altura do joelho, ou alto, quando a marcação é menor, e há mais espaço para subir o nível da passada até o quadril. O segredo da execução é a posição da cabeça focada sempre à frente para manter a atenção no oponente e evitar o roubo da bola. 

Passe

O passe é o ato de lançar a bola para outro jogador do time. Ele é feito de peito (com as duas mãos para frente), picado (com o toque no chão, antes de chegar ao colega de equipe), por cima da cabeça, de ombro, de costas e de gancho. 

Todos são treinados com as técnicas de manejo de bola para manter a estabilidade, a agilidade e a velocidade. A escolha do tipo mais adequado depende da distância livre, da marcação dos oponentes e da posição da pessoa que irá receber a bola.

Arremesso

O arremesso é um dos fundamentos do basquete que mais desafiam os jogadores, pois ele é responsável pelos acertos na cesta. Ele pode ser simples (com apenas uma mão e a outra de apoio), bandeja (com salto próximo da cesta para a bola entrar diretamente ou bater na tabela antes), com jump (saltando) e de gancho (pela lateral com uma mão).

O jump é um dos arremessos que mais faz sucesso e contribui para a fama de Michael Jordan, que alcançava alturas surpreendentes de mais de um metro, como se voasse em quadra.

Rebote

O rebote é um arremesso não bem-sucedido, fazendo com que a bola não entre na cesta e sobre para outro jogador. Ele pode ser defensivo (quando a equipe adversária arremessa) ou ofensivo (vindo do próprio time). Em ambas situações, é preciso saltar e segurar a bola antes que os oponentes (também posicionados ao redor da cesta).

Melhore sua performance em quadra com a Nike!

Gostou de conhecer os fundamentos do basquete e quer melhorar sua performance nas quadras? Escolha um tênis adequado na Nike com diferentes tecnologias para amortecimento, que impulsionam seus saltos e facilitam seus movimentos multidirecionais!