Conheça 4 benefícios da yoga

Se você está lidando com muito estresse e procura um novo hobby para passar o tempo, vale conferir esta lista de quatro benefícios da yoga. Ao inserir essa prática na sua rotina, você melhora seu bem-estar.

Além dos benefícios, aqui, você descobre por que fazer yoga é bom para todas as idades e rotinas. Este artigo ainda inclui dicas de roupas mais confortáveis para você praticar os movimentos sem preocupações em casa ou na academia. 

O que é yoga?

Criada a mais de 5.000 anos atrás na Índia, essa técnica se baseia em diversas posturas para o corpo. Mesmo que exija muito do físico, a yoga faz bem para a saúde mental e emocional, unindo o corpo e a mente.

Se você quer começar a praticar yoga, saiba que a prática possui diversos valores, como moral e ética, consciência e concentração. Por isso, ela vai muito além de apenas movimentos de alongamento. 

Principais benefícios da yoga

Para convencer-se de que essa prática vai além de alongar os músculos, confira quais são os benefícios da yoga e por que ela faz muito bem para quem tem uma rotina estressante.

Condicionamento físico

Todas as posturas da yoga são chamadas de asanas. Com elas, você adquire mais força muscular e condicionamento físico. Dependendo da sequência, você pode ativar músculos de todo o corpo, tanto superiores quanto inferiores.

Os benefícios da yoga para o corpo também dependem da intensidade da prática. Para quem já está mais avançado ou tem facilidade, existe a power yoga, que combina posturas mais rápidas e desafiadoras. 

Diminuição da pressão

Sabia que a yoga também ajuda na saúde do seu coração? A prática pode contribuir para a redução da frequência cardíaca e da pressão sanguínea, o que melhora a saúde cardiovascular do corpo. 

Como a yoga busca o relaxamento com técnicas de respiração, também reduz o estresse, fator que pode afetar a pressão arterial. Após uma aula, você sente todo o sistema cardiovascular relaxado. 

Melhoria do sono

Além do relaxamento com técnicas de respiração, os benefícios da yoga incluem a melhoria do bem-estar e, consequentemente, da noite de sono. 

Para quem sofre com insônia, praticar yoga com técnicas de meditação ajuda a reduzir a ansiedade. Você se desconecta da correria do dia a dia e se sente mais calmo.

Melhoria do lado emocional 

Os benefícios da yoga para a mente vão além da redução do estresse. Com a prática, você a sensação de estar presente e reduz os níveis de ansiedade. 

Especialistas na técnica também dizem que os benefícios da yoga estão relacionados à diminuição da atividade do sistema nervoso e dos níveis de cortisol no corpo, o que pode modular positivamente os hormônios.

Quais roupas usar para praticar yoga?

Agora que você já sabe o que a yoga faz no corpo, lembre-se de ter um vestuário adequado para a prática. Se você realiza posturas mais complexas, vale escolher visuais que não sejam justos, nem largos demais. 

As calças leggings Nike Yoga são feitas com a tecnologia Dri-FIT, que deixa a pele respirar e absorve o suor. Elas possuem mais elasticidade, o que promove mais conforto. 

Não esqueça de regatas e tops com suporte e ajuste que parecem abraçar o corpo por meio do tecido macio, sem fricção. A Nike tem todas as peças para transformar sua prática de yoga!

Faça yoga com a Nike

Gostou de saber de quatro benefícios da yoga para seu corpo e sua mente? Cuide da sua saúde e do seu estilo com a Nike! Confira a seleção de calçados, acessórios e vestuário para praticar qualquer esporte a qualquer momento.