Entenda quais são os tipos de pisada

Você sabia que existem diferentes tipos de pisada? Esse fator é muito importante para escolher o calçado ideal para a corrida e a caminhada. A Nike reuniu algumas informações sobre o assunto neste guia especial. Veja, a seguir!

Por que é importante conhecer os tipos de pisada?

Ao começar uma rotina de exercícios, muitos fatores devem ser levados em consideração. Conhecer os tipos de pisada é essencial para montar todo o cronograma de treinamento. O seu estado físico e a duração do treino também devem ser analisados para deixar esse momento mais agradável. 

Para realizar qualquer atividade física, é importante ter o acompanhamento de um profissional. Essa pessoa precisa saber qual é o seu tipo de pisada para definir os exercícios ideais para os seus objetivos. Isso também evita lesões que podem acontecer com atividades que não combinam com o seu corpo.

O tipo de pisada é importante na hora de escolher o tênis ideal para o exercício, especialmente para corridas. Um calçado que não oferece o encaixe necessário pode se desgastar com mais facilidade e atrapalhar a rotina de atividades, causando dores e desconfortos.

Nessa escolha, o conforto deve ser priorizado. O calçado não pode ficar muito apertado, nem muito largo. Além disso, avalie as tecnologias oferecidas pelo tênis. Na Nike, você encontra a tecnologia Air, que absorve os impactos gerados no contato entre os pés e o solo.

Quais são os tipos de pisada?

Os tipos de pisada são muito importantes para qualquer rotina de exercícios. Agora, está na hora de conhecer as características de cada um para definir o seu. Veja!

Pronada

Na pisada pronada, o desgaste do tênis acontece na lateral interna dos pés. Isso indica que o peso corporal vai para essa parte durante a movimentação. Quando a parte de fora do calcanhar toca o chão, os pés fazem um movimento rotacional excessivo para dentro. Um desalinhamento nos joelhos leva a essa movimentação. 

Supinada

Na pisada supinada, o desgaste ocorre na lateral externa do tênis. A movimentação funciona da seguinte forma: o pé toca o chão com a face externa do calcanhar e mantém isso por toda a faixa exterior. Nesse caso, o desalinhamento está no lado que se opõe à pronada.

Neutra

Como o próprio nome diz, na pisada neutra, o peso é distribuído igualmente entre os dois lados. O movimento inicia na parte externa do calcanhar. Em seguida, os pés rotacionam de maneira leve para dentro. Essa é considerada a “pisada ideal”, já que mantém o equilíbrio.

Como descobrir a sua pisada?

Você pode se perguntar: “como saber meu tipo de pisada?”. Apesar dos sinais serem claros, a melhor maneira de descobrir isso é consultando um ortopedista, principalmente especializado em tornozelo e pé. O profissional vai analisar se não há nenhuma doença e indicar a baropodometria.

Esse exame é feito por um fisioterapeuta. Ele analisa a sua marcha para determinar qual é o seu tipo de pisada. Com o resultado em mão, o ortopedista pode recomendar um calçado adequado para o seu corpo, considerando a rotina de exercícios que você pretende fazer. Ele também indica se há a necessidade de usar palmilhas personalizadas.

Se você quiser fazer o teste de maneira caseira, basta pisar em uma folha de papel com a sola molhada. Observe a distribuição da marca, levando em consideração todas as características dos tipos de pisada. Verificar um tênis usado também pode ser uma alternativa, mas a opção mais confiável é o diagnóstico médico.

Encontre o tênis ideal na Nike!

Conhecer quais são os tipos de pisada é importante para a realização de qualquer exercício. Após descobrir o seu com ajuda profissional, acesse o site da Nike. Você encontra vários modelos de tênis que oferecem diferentes tecnologias para ter todo o suporte necessário nos seus treinos. 

Se estiver em dúvida sobre o tamanho ideal, acesse o provador virtual disponível nas páginas dos calçados da Nike. Seguindo as instruções, você recebe a indicação da numeração para o seu pé, garantindo mais conforto. Confira!