Beach tennis: conheça a modalidade esportiva do momento
Saiba como praticar o esporte e quais são os benefícios dele para a saúde física e mental.
Equipe Nike Brasil
Publicado em: 09/05/2024
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O beach tennis é uma das modalidades esportivas que mais cresce e conquista adeptos que amam colocar o corpo em movimento e se conectar com a natureza. A prática é dinâmica e ajuda a dar uma pausa na rotina agitada do ambiente urbano.
Você sabe o que é beach tennis e como jogá-lo? Neste conteúdo do Nike Journal, você recebe dicas para facilitar a prática desse esporte e aproveitar os benefícios que ele proporciona para a saúde.
O que é beach tennis?
O beach tennis é o clássico tênis de praia. Apesar do que muitos pensam, a modalidade não é nova. Ela se popularizou recentemente, mas foi criada em 1987, na província de Ravena, no Nordeste da Itália. Tornou-se esporte profissional em 1996, com regras e federação internacional.
A combinação do tênis tradicional com vôlei e badminton fez sucesso ao redor do mundo. No Brasil, o número de praticantes quase triplicou nos últimos 3 anos, chegando a 1,1 milhão em 2023, de acordo com a Confederação Brasileira de Tênis (CBT).
Segundo o levantamento da CBT, a proporção de praticantes é de 54% de homens e 46% de mulheres. A maioria está na faixa de 10 a 19 anos, fase em que se costuma ter mais tempo livre. A prática esportiva não se limita às regiões litorâneas. Ela também está presente nas grandes cidades, como Rio de Janeiro, São Paulo e Santa Catarina.
A popularização do beach tennis aconteceu, principalmente, pela facilidade de execução e pela democratização, já que ele é praticado até por crianças. Quem se dá bem participa de competições. Atualmente, elas acontecem com grande frequência no país e levam em considerações todas as regras estabelecidas pela federação:
- a bola deve ficar no ar, sem quicar no chão;
- quando a bola toca o chão, a rede ou a área fora da quadra, sinaliza ponto para o time adversário do que deu o último toque;
- o saque pode ser feito em qualquer local atrás da linha de fundo da quadra;
- a rede precisa ser especificamente de beach tennis, não de vôlei de praia;
- a bola deve ser exclusiva do esporte, caracterizada pela ponta laranja e o meio verde-limão, facilitando a visualização dos jogadores;
- em jogo de dupla mista, os homens só devem sacar por baixo. Caso contrário, a jogada pode ser feita por cima.
O que é necessário para praticar tênis de praia?
Se você tem interesse em começar a praticar o esporte, é interessante saber como jogar beach tennis. As principais regras foram listadas anteriormente, mas há outras que costumam ser aprendidas na prática. Afinal, durante as partidas, os erros são apontados, e as técnicas são dominadas.
Além de prestar atenção à regulamentação, vale providenciar os acessórios para beach tennis: bola e raquete. Em algumas arenas, eles são disponibilizados sem custo, mas o ideal é que cada praticante tenha os seus para evitar pagar por danos acidentais.
Como citado, a bola tem cores específicas e pressurização 50% menor que no tênis tradicional, o que a torna mais murcha. Já a raquete é feita de fibra sintética ou de vidro, com redes trançadas, furos na base e camada almofadada.
As roupas ficam a critério de cada jogador. Alguns preferem usar biquínis e sungas, enquanto outros optam por peças com proteção solar, como bermudas e camisetas. Além do filtro UV, é comum que o tecido tenha tecnologias de respirabilidade e antissuor, como a Dri-FIT da Nike.
Quais são os benefícios dessa prática?
Os benefícios do beach tennis envolvem a saúde física e mental. A utilização do corpo todo durante os movimentos gera o fortalecimento da musculatura, principalmente dos braços, das pernas e do abdômen. Além disso, outras melhorias são:
- resistência física;
- coordenação motora e mobilidade;
- gasto calórico;
- redução do estresse;
- aumento da qualidade de vida.
O estresse é reduzido conforme a atividade física melhora o humor e as noites de sono. Ela também estimula a produção de hormônios da felicidade no cérebro, como a endorfina, responsável pelas sensações de bem-estar e satisfação.
Muitas vezes, o relaxamento é ocasionado pela simples mudança do ambiente urbano para uma reprodução da areia de praia. A conexão com a natureza, mesmo que superficial, é um escape para a rotina agitada, com muitas preocupações do trabalho e dos estudos.
Quais cuidados tomar para aproveitar as vantagens?
Assim como todo tipo de exercício, o beach tennis também requer cuidados. É preciso respeitar os limites do corpo para não ter dores nas articulações ou lesões mais sérias, que podem levar ao repouso e à pausa nas atividades do dia a dia.
Para evitar lesões, a dica é fazer alongamento e aquecimento antes das partidas. Isso prepara o músculo, aumenta a flexibilidade e a mobilidade, essenciais para a amplitude dos movimentos na quadra.
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O beach tennis é apenas um dos esportes que você acompanha no Nike Journal. As dicas contribuem para o seu desempenho, enquanto os produtos do site ampliam sua performance e seu conforto. Eles têm tecnologias exclusivas, que você só encontra na Nike!
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