Potencialize seus treinos: qual melhor tênis para academia?

Para iniciar ou melhorar sua rotina de treinos, é essencial contar com roupas e calçados que se adaptem a você. O conforto faz toda a diferença no desempenho, especialmente de quem está começando a se adaptar aos exercícios. Então, qual é o melhor tênis para academia?

Equipe Nike Brasil

Publicado em: 28/11/2023

A Nike traz mais informações sobre tênis de academia neste guia. Você vai entender como o tipo de treino pode afetar a escolha e quais são as principais características a observar na hora de comprar o calçado. Pronto para treinar?

Treino x desempenho: como isso influencia a escolha do tênis?

Escolher o tênis ideal para academia tem relação direta com a rotina de exercícios que o profissional da área indica de acordo com os objetivos. Para aulas voltadas ao desempenho de alta intensidade, como spinning, zumba e cardio, o calçado precisa oferecer amortecimento responsivo, suporte e leveza.

Para treinos que trabalham a agilidade, o tênis mais indicado é flexível, com amortecimento confortável e estável, como o Nike Free Metcon, que tem tela chain-link na estrutura.

Agora, se o seu objetivo forem treinos com levantamento de peso, em circuito, como crossfit, estabilidade e durabilidade fazem toda a diferença. Afinal, você vai depositar muito peso nos pés e nos calçados. Então, qual é melhor tênis para academia? Aquele que se adapta a sua rotina!

6 características para guiar a sua escolha

Treino definido, resta saber qual é o melhor tênis para academia masculino ou feminino. Para saber se o calçado possui as características correspondentes ao seu exercício, confira a seguir.

Drop

Uma dúvida muito comum na procura dos tipos de tênis para malhar é relacionada ao drop. Essa parte é o “salto” do calçado, aquilo que dá mais altura. Um drop é considerado pequeno quando fica entre 4 mm e 0. Acima disso é considerado um drop grande.

Como o drop ajuda a definir qual é o melhor tênis para academia? Quanto menor ele for, mais próximo fica da pisada natural. Então, se você precisa de mais suporte e amortecimento, um “salto” maior pode fazer toda a diferença. O drop mais alto, como o do Nike SuperRep Go, é indicado para atividades de mais intensidade, como treinos funcionais e zumba.

Amortecimento

O amortecimento ajuda a diminuir os impactos que os pés podem sofrer durante os exercícios. É muito comum que todos os calçados tenham esse recurso. O que diferencia a resposta para “qual é o melhor tênis para academia feminino ou masculino?” são a leveza e a responsividade.

O amortecimento responsivo determina a capacidade que o calçado tem de absorver impacto e retornar a energia acumulada para o atleta. Ele é indicado para treinos de alta intensidade, como Hiit, saltos e dança. Está presente Tênis Nike City Rep, por exemplo.

O amortecimento leve proporciona mais estabilidade e contato com a superfície. Ele é perfeito para levantamento de peso, estação e agachamento. Está presente no Nike Metcon, por exemplo.

Suporte lateral

Para entender qual é o melhor tênis para academia, também é importante verificar o suporte lateral. Ele ajuda a ter mais estabilidade e controle dos movimentos, especialmente em atividades que envolvem mudanças rápidas de direcionamento, como spinning e ciclismo.

Geralmente, o suporte fica em dois pontos do calçado: o mediopé (entre calcanhar e ponta) e o tornozelo. Ele evita que os pés se movam excessivamente no tênis. Isso ajuda a diminuir o risco de lesões e melhorar o desempenho. O Nike Air Zoom SuperRep é um ótimo exemplo com esse adicional.

Placa estabilizadora

Outro sistema voltado para a estabilidade usa a placa estabilizadora. Ela fica na entressola do calçado, parte entre o solado e a palmilha. Nos pés, está na região do mediopé, mas pode se estender ao longo de toda a sola.

Além de dar mais estabilidade, essa placa ajuda a proteger os pés e os tornozelos de lesões. Um ponto importante é que ela deixa o calçado um pouco mais rígido, o que é positivo para levantamento de peso e circuito. O Nike Legend Essential oferece essa proteção a mais.

Para aqueles que desejam uma base mais sólida nos calcanhares, o Nike Metcon 9 é a escolha ideal. Ele incorpora a tecnologia Hyperlift, projetada para direcionar o peso de forma eficaz para baixo e para fora, proporcionando uma maior firmeza à região dos calcanhares.

Isso se traduz em maior estabilidade, especialmente quando se lida com exercícios que envolvem cargas mais elevadas, como Agachamentos, Deadlifts e Weightlifting. Quanto maior for a carga nesses exercícios, mais crucial é a estabilidade.

Respirabilidade

Como o próprio nome sugere, a respirabilidade é a capacidade que o tênis tem de circular o ar no interior durante o exercício. Isso ajuda a manter os pés secos na academia, evitando desconforto em qualquer tipo de treino.

Isso também contribui para a higiene, já que ajuda a evitar o desenvolvimento de bactérias e mau cheiro. A respirabilidade pode ser alcançada de diversas maneiras nos calçados: por meio de tecidos, forros, palminhas, perfurações e tecnologias específicas.

Tecnologias da Nike

A tela chain-link do Nike Free Metcon é mais resistente, mas mesmo assim traz mais frescor para o exercício, principalmente por estar no cabedal. O Nike Renew In-Season tem telas com sobreposição leve, que garante mais ventilação para os pés.

Tamanho

Existem inúmeros motivos que fazem o tamanho ser uma das características essenciais para definir qual é o melhor tênis para academia. Em primeiro lugar, ele ajuda a prevenir possíveis lesões, já que evita pressão e atrito excessivo. Além disso, um calçado nas medidas certas dá mais estabilidade e conforto.

Outro benefício do tamanho correto é mais eficiência aos movimentos para treinos de intensidade, agilidade ou peso. Por fim, pode prevenir problemas nos pés, como joanete.

Comece os seus treinos com os calçados da Nike!

Após este guia, ficou muito mais fácil entender qual é o melhor tênis para academia. Com calçados de alta tecnologia, disponíveis em vários modelos, a Nike pode ajudar você a encontrar o ideal para o seu tipo de treino. Confira o catálogo e aproveite!