Conheça os principais benefícios do pilates
Já parou para pensar nos benefícios do pilates? No conteúdo a seguir, você descobre mais sobre o assunto.
Equipe Nike Brasil
Publicado em: 10/05/2024
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O pilates ficou popular entre quem quer algo diferente de academia ou corrida, por exemplo. A prática trabalha vários exercícios. Por isso, existem muitos benefícios do pilates. Este conteúdo de Nike Jounal reuniu os principais. Confira!
Pilates: história da modalidade
O pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates em 1920 na Alemanha. No início, ele foi chamado de controlologia, representando a relação de controle do corpo por meio da mente. Apesar de ter algumas similaridades com a yoga, ele se diferencia dessa modalidade por focar mais no movimento e na resistência.
Fazer pilates significa seguir uma série de exercícios focados no fortalecimento, na estabilidade e na flexibilidade. O objetivo é equilibrar corpo e mente, baseando-se em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, fluidez, precisão e centralização.
Os exercícios de pilates são perfeitos para melhorar o bem-estar e aliviar o estresse do dia a dia. Aliados à dieta e aos hábitos balanceados, eles também podem auxiliar no emagrecimento.
O pilates pode ser praticado no solo, usando equipamentos. Com a ajuda de um profissional, é possível definir a sequência de movimentos que mais se adequam a cada caso. Para ter resultados e usufruir dos benefícios do pilates, é importante praticar com regularidade.
8 principais benefícios do pilates
Agora que você já conhece um pouco sobre a modalidade, está na hora de descobrir quais são os benefícios de fazer pilates. A seguir, você confere uma lista com oito exemplos.
1. Fortalecimento muscular
Parece óbvio, mas um dos benefícios do pilates para o corpo é o fortalecimento muscular. Os exercícios trabalham os músculos do corpo todo de maneira equilibrada. Consequentemente, melhoram a resistência física.
2. Auxílio no funcionamento respiratório
Quais são os benefícios do pilates? Um deles é auxiliar no funcionamento respiratório. A respiração é uma parte indispensável dos exercícios, envolvendo o aprendizado de técnicas adequadas.
3. Ajuda na recuperação de lesões
Por envolver exercícios de baixo impacto, um dos benefícios do pilates é auxiliar na recuperação de lesões, como traumas musculares, esqueléticos e articulares. Um especialista deve avaliar e acompanhar os movimentos realizados para evitar o agravamento do quadro.
4. Melhora da postura
Entre os benefícios do pilates, a melhora da postura é sempre comentada. A prática foca no alinhamento corporal e no fortalecimento do core. Por isso, ajuda a alinhar desequilíbrios musculares, evitando lesões e dores.
5. Aumento da flexibilidade
A flexibilidade é essencial para a prática do pilates. A modalidade também ajuda a aumentar a flexibilidade dos músculos e das articulações. Consequentemente, colabora com mais fluidez e amplitude de movimentos, algo muito positivo para a rotina.
6. Aumento da consciência corporal
Ter consciência corporal significa conhecer o corpo, explorando pontos fortes e fracos. O pilates é uma ótima opção para isso, já que trabalha e alinha todas as partes do corpo com a mente.
7. Melhora da concentração
A concentração é um dos pilares da modalidade porque é preciso ter muito foco durante os exercícios. Ao estar concentrado, é possível afastar possíveis gatilhos que levam a crises de ansiedade ou estresses na rotina.
8. Ajuda na gravidez e na terceira idade
O pilates é uma ótima opção para grávidas e pessoas na terceira idade porque trabalha a mobilidade, que pode ficar reduzida nessas fases. A sequência de exercícios é adaptada à necessidade da pessoa e à condição de saúde que ela apresenta.
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